Ăn gì trước và sau khi chơi cầu lông để giữ sức?

Trước khi chơi (1-2 tiếng): ăn nhẹ tinh bột dễ tiêu như chuối, bánh mì, yến mạch để có năng lượng. Tránh đồ nhiều dầu mỡ.

Trong khi chơi: uống nước từng ngụm nhỏ, bổ sung điện giải nếu chơi trên 1 tiếng.

Sau khi chơi: bổ sung protein (trứng, ức gà, sữa) + tinh bột để phục hồi cơ. Datsan có nước uống, nước điện giải ngay tại sân.